正确佩戴牙套（以常见的活动矫治器或保持器为例）需遵循以下步骤和注意事项，确保舒适性和效果：
一、佩戴前的准备
1. 清洁双手和牙套
用洗手液彻底洗手，避免细菌污染牙套。
用清水或专用清洁片浸泡牙套（如有食物残渣需先刷净）。
2. 检查牙套状态
确认牙套无裂纹、变形或附件脱落，如有问题及时联系医生。
二、正确佩戴步骤
1. 对准位置
用双手拇指和食指捏住牙套两侧，先对准前牙位置，再轻轻向后按压，使牙套完全贴合牙齿。
注意：避免用牙齿直接咬合强行就位，可能损坏牙套。
2. 检查贴合度
用舌头轻舔牙套边缘，确认无翘起或松动；照镜子观察是否完全覆盖牙齿。
3. 初期适应
初次佩戴可能有轻微压迫感或口水增多，属正常现象，通常12周内适应。
三、佩戴后的注意事项
1. 饮食建议
摘戴期（如隐形牙套）：避免戴牙套进食热饮、有色食物（如咖啡、咖喱），以防染色或变形。
固定牙套（如托槽）：避免硬、黏性食物（如坚果、口香糖）。
2. 口腔卫生
每次饭后刷牙并清洁牙套，使用软毛牙刷和中性清洁剂，避免牙膏研磨损伤牙套。
3. 佩戴时间
严格按照医嘱佩戴（如隐形牙套需每天2022小时，保持器可能需全天或夜间佩戴）。
四、常见问题处理
疼痛或刮嘴：使用正畸蜡包裹尖锐部位，若持续不适需复诊调整。
牙套丢失/损坏：立即联系医生，避免长时间停戴影响效果。
说话不清：多练习朗读，通常几天后可改善。
五、特别提醒
定期复诊检查，尤其固定托槽需调整力度。
隐形牙套按编号顺序更换，勿跳步。
运动或激烈活动时，可咨询医生是否需要防护牙托。
如有异常疼痛或无法就位的情况，应及时就医，避免自行调整牙套！