隆胸手术后，为了确保假体或自身组织稳定愈合、减少并发症风险，术后恢复期内（通常为612周，具体遵医嘱）需避免某些运动或活动。以下是需要特别注意的禁忌和建议：
一、术后短期内需避免的活动（通常前46周）
1. 上肢剧烈运动
避免举重、俯卧撑、引体向上等需要胸肌发力的动作，以免牵拉切口或导致假体移位。
限制手臂高举过肩的动作（如打羽毛球、游泳），防止胸肌过度收缩。
2. 高强度有氧运动
跑步、跳绳、跳操等剧烈跳动类运动可能对乳房造成冲击，增加肿胀或假体移位的风险。
3. 胸部直接受压的活动
避免瑜伽中的俯卧姿势（如“眼镜蛇式”）、趴睡或任何可能挤压胸部的动作。
4. 游泳或泡澡
术后切口未完全愈合前（约46周），禁止游泳、泡温泉等，以防感染。
二、术后中期（612周后）逐步恢复的运动
低强度运动：如散步、慢速骑行（避免颠簸）可在术后24周逐步开始。
力量训练：胸部训练（如卧推）需在医生批准后，从轻重量开始，避免突然发力。
有氧运动：跑步、跳舞等可在6周后逐渐尝试，建议穿戴高强度运动内衣减震。
三、长期注意事项
对抗性运动：如篮球、足球、拳击等可能撞击胸部的运动，需谨慎并佩戴保护装备。
极限运动：蹦极、过山车等快速变速活动可能对假体造成压力，需咨询医生。
四、其他建议
1. 穿戴专业内衣：术后6个月内选择无钢圈、支撑性好的内衣，运动时穿戴运动内衣。
2. 观察身体反应：如运动后出现疼痛、肿胀或假体异位感，需立即停止并就医。
3. 个体化差异：假体类型（如水滴形/圆形）、手术方式（胸肌下/乳腺下）会影响恢复时间，严格遵循主刀医生的建议。
关键原则：隆胸后的运动恢复应遵循“循序渐进”原则，切勿急于恢复高强度活动。定期复查并听从医生指导是确保手术效果和安全的核心。