牙根肉萎缩（即牙龈萎缩）是一种常见的口腔问题，主要表现为牙龈组织退缩，导致牙根暴露、牙齿敏感甚至松动。治疗和预防需结合病因采取综合措施，以下是详细的建议：
一、治疗措施
1. 专业牙科治疗
洗牙（洁治）：清除牙结石和菌斑，减少对牙龈的刺激。
牙周治疗：中重度牙周炎需深部刮治或手术（如牙龈移植术覆盖暴露的牙根）。
调整不当修复体：如矫正不合适的假牙、充填物边缘等。
脱敏治疗：使用氟化物或抗敏感牙膏缓解牙根暴露导致的敏感。
2. 药物治疗
抗生素（如局部应用的米诺环素凝胶）控制感染，但需医生指导。
漱口水（如氯己定）辅助减少菌斑。
3. 手术治疗
牙龈移植：取自体的腭部牙龈组织覆盖暴露牙根，改善美观和敏感。
二、预防措施
1. 日常口腔护理
正确刷牙：使用软毛牙刷、巴氏刷牙法（45度角轻柔打圈），避免横刷或用力过猛。
牙线/冲牙器：每日清洁牙缝，避免邻面菌斑堆积。
抗敏感牙膏：含钾盐或氟化物的牙膏可预防敏感。
2. 定期口腔检查
每6个月洗牙1次，早期发现牙周问题。
监控牙龈萎缩进展，尤其是有家族史或糖尿病等高危人群。
3. 生活习惯调整
戒烟：吸烟会加速牙周组织破坏。
均衡饮食：补充维生素C（如柑橘、西兰花）和钙，促进牙龈健康。
避免外伤：改正磨牙习惯（夜磨牙者需佩戴咬合垫）、避免用牙签戳牙龈。
4. 控制全身性疾病
糖尿病、激素变化（如孕期）等需积极管理，降低牙龈炎症风险。
三、注意事项
不可逆性：已萎缩的牙龈通常无法完全恢复，重点是阻止恶化。
及时就医：若发现牙龈持续退缩、牙齿松动或敏感加重，需尽快就诊。
通过以上措施，可有效控制牙龈萎缩进展并保护牙齿健康。早期干预是关键，日常维护与专业护理缺一不可。