牙齿肉萎缩（通常指牙龈萎缩）是一种常见的牙周问题，可能导致牙齿敏感、根面暴露甚至牙齿松动。治疗和预防需结合专业医疗和日常护理，以下为具体建议：
一、治疗方法
1. 专业牙周治疗
洁牙与刮治：清除牙结石和菌斑（龈上洁治、龈下刮治），减少对牙龈的刺激。
牙龈手术：严重萎缩可考虑软组织移植（如结缔组织移植）、引导组织再生术等。
脱敏治疗：暴露的牙根若敏感，可用脱敏剂或激光治疗。
2. 对症处理
填充或修复：根面龋齿需补牙；严重萎缩导致牙齿松动可能需要夹板固定。
调整咬合：咬合不当需调磨牙齿或正畸减轻牙龈压力。
3. 药物治疗
抗菌漱口水（如氯己定）或局部抗生素凝胶控制感染，但需医生指导。
二、预防措施
1. 正确口腔护理
刷牙方式：用软毛牙刷，巴氏刷牙法（45度角轻柔颤动），避免横向用力。
牙线/间隙刷：每日清洁牙缝，避免牙垢堆积刺激牙龈。
含氟牙膏：预防根面龋，敏感牙齿可选抗敏感牙膏。
2. 定期口腔检查
每612个月洗牙一次，早期发现牙周问题。
若有磨牙症（夜磨牙），佩戴咬合垫保护牙龈。
3. 生活习惯调整
戒烟：吸烟会加剧牙周病。
均衡饮食：补充维生素C（促进牙龈健康）、钙质（强健牙齿）。
避免刺激：少食过硬、过酸食物，减少牙龈物理/化学损伤。
4. 控制原发疾病
糖尿病、激素变化（如孕期）等需积极管理，降低牙龈萎缩风险。
三、注意事项
及时就医：牙龈萎缩不可逆，早期干预可延缓进展。若发现牙龈退缩、牙齿变长、敏感加重，应尽早就诊。
勿信偏方：如自行用盐或柠檬汁摩擦牙龈可能加重损伤。
通过专业治疗和长期维护，多数牙龈萎缩可有效控制。日常护理是关键，务必坚持温和清洁并定期复查牙医。