去除黄牙需要根据牙齿变黄的原因采取针对性措施，以下是常见的有效方法及注意事项：
一、日常清洁与护理
1. 正确刷牙
使用含氟牙膏，每天刷牙2次，每次至少2分钟，采用巴氏刷牙法（牙龈与牙齿交界处45度角轻柔刷洗）。
电动牙刷可能比手动牙刷更有效清除表面色素。
2. 牙线/冲牙器
每日使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣堆积导致牙菌斑和色素沉积。
3. 美白牙膏
选择含“过氧化物”“水合硅石”等温和美白成分的牙膏，长期使用可淡化浅表色渍（但对深层变黄效果有限）。
二、专业美白方法
1. 洗牙（超声波洁治）
适合外源性染色（如烟渍、茶渍），每年12次可清除牙结石和表面色素。
2. 冷光美白
牙医操作的漂白技术，通过蓝光激活美白凝胶（含过氧化氢），1次治疗可提升牙齿色阶38个度，效果维持12年。
3. 家庭美白套装
牙医定制的牙托+低浓度漂白剂，居家使用（需遵医嘱，避免牙龈刺激）。
三、自然疗法（需谨慎使用）
1. 小苏打+水
偶尔用少量小苏打（碱性）加水调糊刷牙，可轻微抛光牙面，但频繁使用可能损伤牙釉质。
2. 椰子油漱口（油拔法）
清晨用1勺椰子油漱口15分钟，可能减少细菌，但对美白效果有限。
3. 草莓+小苏打
草莓含果酸，可能短暂提亮牙齿，但酸性会腐蚀牙釉质，不建议长期使用。
四、避开误区
? 醋/柠檬汁刷牙：强酸性会腐蚀牙釉质，导致牙齿更敏感脆弱。
? 频繁使用美白产品：过度漂白可能损伤牙本质，引发敏感。
? 依赖美白牙贴：部分产品可能造成牙龈刺激，需选择正规品牌。
五、预防牙齿变黄
减少咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物摄入，或使用吸管饮用。
戒烟，烟草中的焦油会快速沉积色素。
定期口腔检查，及时处理龋齿或牙釉质损伤。
何时需要看牙医？
牙齿内部发黄（可能为四环素牙、氟斑牙等内源性变色），需专业贴面或冠修复。
伴随牙龈出血、疼痛，可能是牙周疾病信号。
注意：牙齿天然略带淡黄色（牙本质颜色），过度追求“纯白”可能损害健康。建议先咨询牙医，选择适合自身牙齿状况的方案。