关于“不抽脂只戴头套能否瘦脸”的问题，需要从科学角度和实际效果来分析：
1. 头套的原理与宣称效果
市面上常见的瘦脸头套（如弹力面罩、加压头套等）通常宣称通过物理压迫面部，暂时减少水肿或“固定”脂肪位置，从而达到视觉上的紧致效果。
短期效果：可能因压迫导致局部血液循环暂时改变，消除部分水肿，使脸看起来略小，但这是暂时的，一旦取下头套会逐渐恢复。
长期效果：头套无法减少脂肪细胞数量或改变骨骼结构，因此无法实现真正的瘦脸。
2. 脂肪与瘦脸的关系
脂肪堆积导致的胖脸需要通过减少脂肪（如抽脂、溶脂针）或全身减脂（运动、饮食）来改善。头套不具备分解或代谢脂肪的功能。
如果脸大是因咬肌发达（如频繁咀嚼硬食），头套更无作用，需通过瘦脸针（肉毒素）或调整咀嚼习惯改善。
3. 潜在风险
皮肤问题：长时间佩戴可能导致皮肤过敏、压迫性损伤或毛孔堵塞。
血液循环障碍：过紧的头套可能影响面部血液和淋巴回流，反而加重水肿。
心理依赖：依赖头套可能忽视真正有效的改善方法。
4. 科学有效的瘦脸方法
减脂：通过有氧运动+饮食控制降低体脂，全身减脂后脸部脂肪也会减少。
医美手段：抽脂、溶脂针（针对脂肪型）、瘦脸针（针对肌肉型）、射频紧肤（针对皮肤松弛）。
生活习惯：减少高盐饮食（防水肿）、避免单侧咀嚼、适当按摩促进淋巴循环。
仅戴头套不能真正瘦脸，它最多提供短暂的物理性紧致效果。若追求长期改善，需根据脸型成因选择科学方法。如果是水肿型，可通过调整饮食和按摩缓解；如果是脂肪或肌肉问题，建议咨询专业医生制定方案。