拔牙后牙槽骨疼痛并导致舌头被磨伤，可能是由于牙槽骨边缘锐利、肿胀或舌头的习惯性摩擦所致。以下是具体的处理建议：
1. 缓解牙槽骨疼痛与炎症
冷敷：拔牙后24小时内可冰敷患侧脸颊（每次15分钟，间隔半小时），减轻肿胀和疼痛。
口服药物：按医生建议服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚止痛，必要时可使用医生开具的抗生素（若存在感染风险）。
盐水漱口：24小时后用温盐水（1/2茶匙盐+温水）轻轻含漱，每天2~3次，减少感染和促进愈合。
2. 保护舌头避免进一步摩擦
使用口腔保护蜡：药店可购买正畸蜡或牙科蜡，软化后覆盖在锐利的牙槽骨边缘，形成保护层。
临时纱布覆盖：清洁纱布剪成小块，湿润后贴在磨舌部位，避免直接摩擦（需及时更换）。
调整舌头位置：有意识让舌头远离伤口，避免舔舐或顶压患处。
3. 促进口腔愈合
避免刺激性食物：忌辛辣、过热、过硬食物，选择温凉软食（如粥、酸奶）。
保持口腔湿润：多喝水，或含服无糖润喉糖刺激唾液分泌，减少干燥摩擦。
维生素补充：适量补充维生素C和B族，促进黏膜修复。
4. 何时需就医？
尖锐骨刺暴露：若触摸到明显尖锐骨茬，需医生评估是否需打磨或切除。
持续疼痛或感染迹象：如剧烈疼痛超过3天、发热、化脓、异味等，可能需清创或抗生素治疗。
舌头伤口加重：出现溃疡、出血不止或白色假膜，需检查是否合并感染（如真菌性口炎）。
5. 日常注意事项
避免吸烟饮酒：延缓愈合，增加感染风险。
软毛牙刷清洁：轻柔刷牙，避开伤口区域。
勿用吸管：吸吮动作可能破坏血凝块，导致干槽症。
如果自行处理2~3天无改善，或症状加重，务必及时复诊牙科医生，检查牙槽骨愈合情况并针对性处理。