牙龈疼痛的缓解方法需要根据具体原因选择，以下是一些快速有效的应对措施，同时提醒及时就医排查根本原因：
一、应急缓解方法
1. 冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾外敷疼痛侧脸颊，每次1015分钟，间隔一段时间重复，可减轻炎症和肿胀。
2. 盐水漱口
用温盐水（1杯温水+?茶匙盐）漱口30秒，每天23次，杀菌消炎，适合牙龈炎或轻微感染。
3. 非处方止痛药
布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol）可临时止痛，但需按说明书剂量服用。
4. 局部麻醉凝胶
含苯佐卡因（Benzocaine）的口腔凝胶直接涂抹疼痛处，可短暂麻痹神经（孕妇/儿童慎用）。
二、针对性护理
牙龈炎/牙菌斑：加强口腔清洁，使用软毛牙刷和牙线，避免刺激疼痛区域。
食物嵌塞：用牙线或冲牙器轻柔清除残留物。
口腔溃疡：避免辛辣食物，用含芦荟或蜂蜜的凝胶促进愈合。
智齿发炎：需就医冲洗上药，可能需拔除。
三、禁忌与注意事项
? 避免热敷（可能加重炎症）。
? 勿用阿司匹林直接接触牙龈（可能灼伤口腔）。
? 忌烟酒、辛辣或过硬食物。
四、何时需立即就医？
疼痛持续超过2天或加重。
伴随发热、面部肿胀、脓液（可能是脓肿）。
牙龈出血不止或牙齿松动。
五、预防建议
定期口腔检查，每年洗牙12次。
使用含氟牙膏和抗菌漱口水。
控制糖尿病等系统性疾病（易引发牙龈问题）。
如果疼痛原因不明或家庭护理无效，务必及时咨询牙医，避免延误治疗！