牙齿发黄的原因多样，改善方法需根据具体成因选择。以下是一些安全有效的解决方案，分为日常护理和专业处理两类：
一、日常护理方法
1. 正确刷牙
使用含小苏打或低浓度过氧化物的美白牙膏（如佳洁士3D美白），配合巴氏刷牙法，每日2次，每次2分钟。
避免横向用力刷牙，以防釉质磨损。
2. 饮食调整
减少咖啡、红茶、红酒、酱油等易染色食物摄入，或使用吸管饮用。
多吃苹果、胡萝卜等高纤维蔬果，通过轻微摩擦帮助清洁表面色素。
3. 家庭美白小技巧
椰子油漱口（油拔法）：晨起用1勺椰子油漱口15分钟，可能减少牙菌斑（但效果有限）。
草莓+小苏打糊：偶尔使用（每周1次），草莓中的果酸可能辅助去渍，但过度使用会损伤釉质。
二、专业处理方法
1. 牙科诊所美白
冷光美白：通过蓝光激活过氧化物凝胶，1小时可提升58个色阶，效果持续12年（约元）。
激光美白：适合重度染色，但可能短暂敏感。
2. 定制牙托美白
牙医定制含10%过氧化脲的牙托，居家佩戴714天，适合轻度至中度黄牙。
3. 超声波洗牙
清除牙结石和烟渍/茶渍（每半年1次，约元），但对内源性黄牙无效。
三、需避免的误区
? 醋/柠檬汁刷牙：强酸会腐蚀釉质，加重牙齿敏感。
? 频繁使用美白牙贴：过度使用（超过说明书频率）可能导致牙釉质脱矿。
? 网购不明美白凝胶：部分产品含过量漂白剂，可能伤害牙龈。
四、特殊情况处理
内源性黄牙（如四环素牙、氟斑牙）：美白效果有限，需考虑瓷贴面或全瓷冠修复。
遗传性黄牙：自然牙本质偏黄属正常，无需过度处理。
建议先到牙医处检查黄牙成因，再选择合适方案。日常维护搭配定期洁牙，能更持久保持亮白。